Le Coach, les supportrices, les mouflones

Supportrices

CLUB CAROUX X-TRAIL

Créer en Septembre 2010.

Le trail attire chaque jour de nouveaux coureurs de tous niveaux soucieux de fuir les sols bitumés et les parcours d’entraînement trop quadrillés. Les débutants, qui souhaitent se diriger d’emblée vers une pratique sportive sur chemins, n’ont pas d’inquiétude à avoir.

Affiliation : Fédération Française d’Athlétisme.

Nombre de licenciés : 80

Activités : Trail, organisation de manifestations sportives, entrainements, compétitions.

Entrainement :

Lundi à 19H30 au stade de Lamalou les Bains : fractionné, test de VMA

Mercredi à 19H30 au stade de Lamalou les Bains : trail court.

Dimanche à 9H00 rando trail dans le Caroux ou compétitions de trail.

Siège social :

Magasin Sport et Nature

Av Clémenceau

34240 Lamalou les Bains

Contact : Cyril Abbal

Cotisation : 50 Euros par an.

Equipements et fournitures :

Magasins Sport et Nature

avenue Clémenceau

34240 Lamalou-les-Bains

Cyril Abbal : 06 70 54 63 21

http://lamalousportetnature.com

Le déroulement d’un entrainement :

Pour être performant ou même simplement capable de réaliser de belles sorties, le trailer doit d’abord développer son endurance. Il est donc judicieux de courir à une allure de base relativement lente (entre 60 et 75% de sa fréquence cardiaque maximale). A ce tempo, vous devez pouvoir tenir une conversation. Votre objectif n’est pas de courir vite mais longtemps. Parce qu’il se décline en nature, le trail impose de pouvoir courir sur des sols et des pentes très variés.Votre entraînement doit en tenir compte. Evitez de répéter sans cesse les mêmes séances et imposez vous des sorties sur des surfaces rocailleuses ou sablonneuses ainsi que des séances sur des côtes aux pourcentages différents. Si vous préparez une épreuve ou une sortie plus longue et ardue qu’à l’accoutumée, affinez votre programme en fonction du parcours que vous rencontrerez.